越休息越累?对照这三点找原因_0871是哪里的区号

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2019-08-08

日照董家会越休息越累?对照这三点找原因_扎兰屯大印象

经大量工作,专案民警成功掌握了犯罪嫌疑人行踪。

广州日报全媒体记者莫伟浓摄今年1月,佛山警方发现一条地下钱庄犯罪线索。

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过去的双休日,你有没有觉得“明明在家躺了一天,什么也没做,还是觉得心累身累?”这些天普遍高温,不少网友双休日选择宅在家,却发现周一上班时还是疲乏困顿。

扬子晚报记者采访了心理专家。

究其原因,你可能陷入了长期紧绷的状态。

而有意识地进行适合自己的放松活动,能有效减缓紧绷状态。

你可能陷入长期紧绷还不自知暑期不少人会选择休假,有人会出去天南海北地游览,有的人则索性宅在家里。

很多人都有这样的经验,“明明在家躺了一天,喝着肥宅快乐水(可乐),玩着肥宅快乐机(switch)、刷着肥宅快乐站(弹幕网站),其他什么有意义的事情也没做,想着要放松一下,却还是觉得心累。

是啊,工作不会因为不做就消失,想想明天是周一就有点慌。

回望休息的时光,是不是浪费了?”网友表示,“是我!明明在放假却放不下心去玩。

”心理专家杨静平告诉扬子晚报记者,存在“越休息越累”症状,你可能陷入长期紧绷的状态。

人会因外界刺激和情绪变化进入紧绷状态。

但不是所有人都会长期紧绷,有些人的紧绷只持续一会儿或一两天,而有些人的紧绷感却长期存在。

紧绷的状态不利于身体健康,也不利于生活和工作,长期处于紧绷状态会导致多种生理疾病和精神问题,比如焦虑症、头晕头痛、高血压、肠胃病等。

想要解决这个问题,首先要了解紧绷状态是怎么形成的。

三个原因令你长时间焦虑那么,哪些因素造成了长期紧绷呢?首先是心理因素,为了满足自我肯定的需要,陷入长期紧绷。

孩提时代的成长环境会影响成年后的心理素质。

从小没有得到父母足够多的回应和肯定的孩子,在成长的路上会逐渐转向寻求自我满足。

只有不断奋斗,挑战自己的极限,完成一个个更高的目标,才能满足自己对自己肯定的需要。

一旦放松,可能就会缺乏安全感,怕被他人被社会抛弃。

这样的人自然活得紧绷。

其次,对现代人来说,糟糕的时间管理和精力管理也是“罪魁祸首”。

有拖延症的人习惯性的把工作留到了最后的时刻才来处理。

第一,由于惦记着没有做的事情,长时间处于担忧焦虑之中;第二,又因为剩下完成任务的时间不多了,在做该项事情的时候又会处于高度紧张的状态;最后,完成工作以后也没有多余的时间来放松,又进入其他工作的焦虑和拖延中去。

如此循环,周而复始,最后造成长期的紧绷感。

不少人总想着做完所有事情再休息,这也并不可取。

有的人在自己的事情没有做完的时候,会感到焦虑和压力,他们希望赶快把事情做完,就可以享受那种完全放松的感觉。

但他们可能没有意识到,事情是做不完的,特别是工作的时候,事情会没完没了地一件件出现。

不停紧张地工作,并不意味着就能收到很好的效果,而且可能适得其反。

容易导致了人们一直处于工作中的紧绷状态出不来。

休息的时候也不能完全放松。

没有必要完成所有工作以后再去休息,长时间疲乏的工作状态会让自己的工作效能越来越低,完成的速度和质量都大打折扣。

杨静平表示,让自己效能提高的方法是恰当的精力管理。

规律性地做一些让自己真正放松的事情,从而保持全天精神状态最好,才是提高工作效率的方法。

用自己的业绩说话,而不是透支能量做同一件事情,以工作时长为唯一考量。

可以尝试设置阶段性目标,按照既定计划完成,心中有数,焦虑紧绷感自然消失。

最后,高敏感人士对他人的情绪和外界刺激容易过度反应。

有的人天生对周遭环境的刺激非常敏感,比如声音、气味、颜色或者特殊的物品,看个人情况而定。

这些类型的人在社会环境中容易感到焦虑或者恐慌,伴随而来的是高度的紧张和戒备状态,所以他们比一般人更多地消耗能量,得不到充分的休息,也就更容易处于紧绷状态了。

如何缓解?怎么知道自己是否处于紧绷状态?对照一下,你是否存在以下问题:1、对生活丧失主动性。

对很多以前喜欢的事情提不起兴趣。

2、很少爱自己,很少关注自己的内心需求。

3、休息不够。

4、不太会直接表达。

5、不会拒绝。

6、不会分类处理问题,生活常陷入“一团糟”的状态。

弦紧易断,问问自己:你是谁,你在哪里,你要去哪里,你有哪些必须干成的事情?回到初心,人就会活清醒与有活力了。

关键是理解自己的真心本性,做自己觉得有挑战性有成就感的事情。

人生不能不反省与觉察。

周期性进行适合自己的放松活动,能有效减缓紧绷状态。

(记者张楠)[编辑:韦馨尧]。