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瑜伽练习前,你必须要了解的11件事!

叫声爸爸不容易 www.divingclub.cn 发布时间:2015-03-03

作者: 瑜伽站长

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如果你是一时兴起,想学别人练习瑜伽,认为这是一种潮流,一种时尚,那么我奉劝你还是就此停止吧,因为你不但会浪费时间,还会浪费金钱,不如花钱去美容来的好。所以瑜伽小编在这里告诉大家,如果你是为了提升自己的生活质量,就要记住下面的11条忠告,练习瑜伽前你不得不了解的11个提醒。
一、要坚持到底,不要半途而废

任何事情只有坚持了,才能看到你所期望的效果。我们没有必要每次都练习很久,也不需要必须一个小时,如果你每天都会在有空的时候练习十来分钟,同样也可以达到很好的效果。
 

二、不要勉强自己,要顺其自然
做任何姿势都应该按部就班、顺其自然。特别是初学者,千万不要贪图快点进步,贸然勉强达成某一种姿势,一旦适得其反,势必造成伤害。 

 

三、给自己树立自信
瑜伽是帮助我们强身健体的,切忌为了攀比姿势的难以程度来要求自己,今天比昨天进步就是胜利。
刚开始进行练习,身体的柔软度绝对不如自己想象得好,应多给自己一点时间适应,不要轻易灰心,同时可以借助椅子、墙壁等外物支撑,经过一段时间的练习,可逐渐达到平衡后,才放弃辅助工具。 

 

四、如果不舒服就停下来休息片刻
在练习当中,一旦感觉不舒服,就应立即停止,并静躺几分钟。
静躺时,全身尽量放松,双目闭合,双足分开,与肩同宽,双手掌心向上,配合缓慢的深呼吸(运用“意识性呼吸法”先将气体引至丹田,然后吐气,切记吐气应比吸气长),直到感觉恢复正常,才可以继续练习;或经专业老师指导后,再开始练习。

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