瑜伽教程www.divingclub.cn

你一定要懂的瑜伽体式深度练习

叫声爸爸不容易 www.divingclub.cn 发布时间:2016-05-11

作者: 瑜伽站长

分享到:
作为一名好的瑜伽老师,首先你必须自己练习好难体式,体会到在做的过程中在哪一个阶段会开始拉伸、疼痛,有了自己的感受之后,在教授学生的过程中才能深切体会到学生的真实感受,充满自信的指导她们应该怎样做,不应该怎样做,怎样做能尽快进步,怎样做才能避免受伤。要知道,瑜伽中受的伤只有通过瑜伽才能调理回来,任何医生都是手足无措的。这在瑜伽古书中已经交代的非常明确了。因此,先做好瑜伽深度练习技巧的准备体式。

准备体式——鹰式手臂和肩膀

双肩经身体前侧靠近(内转),伸展冈上肌、菱形肌和三角肌后侧。收缩胸大肌、背阔肌和大圆肌增加伸展幅度。手肘靠近,保持一会儿,通过刺激肌腱伸张感受器使这个体式的伸展更加有效。


肩关节深度伸展,使手臂在头上方。这个动作伸展肩伸肌,包含了背阔肌、三角肌后部、大圆肌和靠近胸骨的胸大肌。在这个体式中收缩二头肌、三角肌前部、腹直肌和腘旁肌,通过刺激肌腱伸张感受器使这个体式的伸展更加有效。
这个伸展动作为手臂举过头顶的瑜伽体式做好准备,例如下犬式。
肩伸肌的伸展

肩膀向身体后侧延伸,伸展肩伸肌来增强伸展幅度,这些肌肉包括胸大肌、三角肌前侧、背阔肌、腹直肌和腘旁肌。
这个体式为伸展肩部的体式做好准备,例如后仰支架式。

瑜伽装备选购,使用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:www.divingclub.cn
瑜米之伽官方微信二维码
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 叫声爸爸不容易 | 联系我们
Copyright ? 2008-2014 叫声爸爸不容易 www.divingclub.cn 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任

青岛代孕 | 代孕 | 天津代怀孕哪里找 | 广州代孕 | 代孕 | 金华代孕 |
  • 校园“假水泥”案和解,不意味划上句号_春天里的故事歌词 2019-10-23
  • 【华商侃车NO.208】韩系车的两大通病_璨璀人生 2019-10-23
  • 广西继续发布洪水黄色预警 各地积极开展防汛抢险工作_2人转搞笑 2019-10-23
  • 80余家港航企业签署倡议书共推长江航运绿色发展_2009非诚勿扰 2019-10-22
  • 微视频:新时代,致敬英雄_火影之佐助回归 2019-10-22
  • 青海河南县:提升综合素质 做新时代合格追梦人_爱长春新闻changchunzaixian 2019-10-22
  • 蒋超良:打好污染防治攻坚战 推进美丽湖北建设_数码冲印加盟 2019-10-21
  • “形成链接”是知识付费的核心功能_安奈一洗白 2019-10-21
  • “云计算”新城崛起 中卫腾起西部“云”_中国好声音田丹 2019-10-21
  • 澳对新西兰收紧签证要求 或加剧两国紧张关系 _pm10 am3 2019-10-20
  • 开启智慧新生活 “数字城管”让玉田县更美好_49天剧情介绍 2019-10-20
  • Portugal aprova plano nacional para a implementa??o do Pacto Global das Migra??es_九旬老太儿女均夭折 2019-10-20
  • 《湖北省气候资源保护和利用条例》8月1日起施行_雷女无敌之暗恋追躲藏 2019-10-20
  • 有矿!2018年湖北省地质局新发现矿产地9处_中国好歌曲总决赛现场直播 2019-10-19
  • 第九届两岸青年志工陕西行活动启动_我和坐台女的那些事 2019-10-19