瑜伽教程www.divingclub.cn

四招瑜伽动作让你瘦到high!

叫声爸爸不容易 www.divingclub.cn 发布时间:2014-12-01

作者: 瑜伽站长

分享到:

到了冬天,越来越懒得动了,晚上的饭不吃又饿,吃完饭就躺在床上看电影或者电视,不知不觉这一个月来胖了5斤多,本来就有婴儿肥的我,虽然5斤肉也不多,但是加在我身上就很显胖了,每天早上照镜子的时候总是能看到胖嘟嘟的脸型,很是苦恼,还是不如我以前的瓜子脸好看呀!下面四招瑜伽动作每天练习30分钟左右,三个月,保准你瘦下来!

 

一、抬腿

 

减肥重点:腹部、臀部

动作:坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上,双脚分开平放在地面上,抓住楼梯边缘,抬双腿与臀部同高。保持姿势,双脚一齐用力并拢。放下双脚,回起始位。重复5~10次。

二、拱桥

减肥重点:手臂、腹部、背部、腿

动作:

A 俯卧,后背绷直,用前臂和脚趾支撑身体,颈部与后背在一条直线上。

B 向上抬起臀部,使身体成倒V字状,头在双臂之间。保持姿势放松?;郝氐蕉鰽。重复5-10次。

三、下压

减肥重点:腰部、腹部

动作:脸向下,趴在长椅上(床沿),左脚放在地面上,左脚尖与肩在一条垂直线上,向后伸右腿,挺胸,双手支撑起身体。

四、T字形

减肥重点:腹部、背部、大腿后侧

动作:双脚并拢站立,缓慢由臀部开始向下弯曲身体,双手指尖触地。向后抬高左腿。如果感觉有难度可以略微弯曲右膝。保持姿势数到5,放下左腿,换右腿。重复5-10次。



瑜伽装备选购,使用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:www.divingclub.cn
瑜米之伽官方微信二维码
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 叫声爸爸不容易 | 联系我们
Copyright ? 2008-2014 叫声爸爸不容易 www.divingclub.cn 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任

青岛代孕 | 代孕 | 天津代怀孕哪里找 | 广州代孕 | 代孕 | 金华代孕 |
  • 三河古镇:难忘古镇歌声_阿星开讲 2019-07-19
  • 蒙古人民党主席呼日勒苏赫会见王家瑞_b70改装 2019-07-19
  • 城市副中心首家三甲医院正式开诊_获益匪浅的意思 2019-07-19
  • 金融机构ETC大战为何突然爆发?_怎么编手机链 2019-07-19
  • 元首外交密集展开,习近平向世界传递出哪些信息?_女子入厕大便全程遭拍 2019-07-19
  • “海南省东坡文化之旅”研学游项目启动_2009非诚勿扰 2019-07-19
  • 大武汉开启“奋战模式”_镜龙战 2019-07-19
  • 国家计算机病毒应急处理中心监测发现八款违法移动应用_火影忍者482片尾曲 2019-07-19
  • 《一说到底》第144期:提速降费 如何打通最后一公里_神仙道不醉石哪里多 2019-07-19
  • 锐参考| 这场轰轰烈烈的战争中,中国不孤独!(5)_史苍网 2019-07-19
  • 原曼联中场球员埃雷拉加盟“大巴黎” _常州五星电器 2019-07-19
  • 西媒关注台湾妈祖绕境进香活动:有大批虔诚信众 得到新技术支持(2)_邹瀚枢 2019-07-19
  • 鸿海今办法说会回应敏感问题 新董座确定从9人小组中产生_都市美女迷情录 2019-07-19
  • 海南飞人江亨南参加世界大运会_造化笔 2019-07-19
  • 美华裔老翁癌症末期盼见爱子 家人求助侨团盼获签证_hp为了世界和平 2019-07-19