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瑜伽教练专用教学引导词

叫声爸爸不容易 www.divingclub.cn 发布时间:2015-02-17

作者: 瑜伽帅编辑

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    选择盘坐,自然呼吸,三分钟{音乐响起,引导词开始}:

    盘坐开始,身体轻盈放松,头正身直,松静自如,两眼轻闭。意识从头部放松开始……逐步向下延伸到身体各个部位:

    你已经全身放松了,整个人进入了一种空灵悠远的舒畅境地里,松松静静的身态气息与这个空灵悠远的自然境地慢慢连接,融化在一起,于是,整个身体变得慢慢透明起来,随着我讲话的声音你就会感到有一股股的声音气流从你的头部顶轮,中心部位缓缓的流入你的体内,舒缓的落入你的腹部,脐论轮部位,现在,你整个人就开始慢慢的感受到,心灵的宁静与博大,身体随着宁静与博大,无限变空变松变大。{略作停顿} 
 
    这时候从你的腹部慢慢地升起了一朵放射着光芒的莲花,把你的身体缓缓托起,向上托起。这莲花不停的放射着光芒,照亮了你的全身,照亮了你的头骨、颈椎骨、胸骨……照亮了你全身的骨骼。并接着照亮着你全身的肌肉,照亮了你的五脏六腑。你的身体此刻变得越来越轻盈、越来越空灵、越来越透明。{做几秒停留}

    这放射着光芒的莲花托着你的身体缓缓升起……升到蓝天之上。一朵朵的白云在你脚下飘动,在你腰间自如缠绕。你整个人仿佛{此刻停顿一下}---仿佛化成了一朵白云、一朵祥和纯净的白云,随着阵阵自然和谐的微风吹来,你的身体化成了白云,融合在这蓝天之中自由自在地飘动着。阵阵微风为你轻轻送来阵阵檀香味、抚摸着你的身体,它吹走了你全身的病气、浊气、疲劳之气,随着这阵阵微风,伴随檀香的吹拂,你正感觉到身体内的病气浊气,疲劳之气不停地向外飘走、飘走,飘向那遥远的天边直到消失。{感受一下,此刻的状态}

    我们看到--在海天的尽头--有一轮红日正冉冉升起--美丽的??罩忻致乓还汕逑愕奈兜溃敕胃傩煨焱鲁鲎瞧蝗胄缕颐怯肟掌囱乓宦怕徘逍拢嗷セ刈虻老脊庹丈湓谖颐堑纳砩希幸恢志梦サ南楹蜕钊胛颐堑男姆浚幸恢质煜さ南苍谜卸盼颐堑纳湃章值墓饷ⅲ颐怯胨托常樱颐腔魑奘獾奈⒘#呦蛩拿姘朔剑颐敲挥泄潭ǖ姆较颍吹酱梢愿惺艿缴姆较颍颐敲挥锌桃獾南苍茫茨芴寤岬缴南苍?。

    让我们持续而时久的保持这份心灵的喜悦--自然的进入--逐步的深入--成为我们的本身--无限美好的本心--化做无限喜悦的空灵。

    这个时候--我们心灵深处生命的概念已然消散--心灵的喜悦早已悄悄自然地呈现--我们听到有一种声音从遥远的天际传来--指引着我们生命回归的方向--我们以心灵光明的探寻--让我们在无限喜悦的感悟中。

    在永恒的光芒中,我们忘却了一切,同时我们又拥有了一切。这一切中--我们忘却了自我,只有喜悦与我们同在。

    喜悦,无处不在……


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