瑜伽进阶www.divingclub.cn

瑜伽修心,助你拥有好睡眠

叫声爸爸不容易 www.divingclub.cn 发布时间:2015-11-17

作者: 瑜伽站长

分享到:
“我又失眠了”,这是很多人常挂在嘴边的一句话,失眠的原因有很多,因为心里面有事情,周围的环境吵声太大等等原因导致我们没有深度的睡眠,会让你心情变差,身体变坏,免疫力降低,所以大家都会去想各种办法助眠,通过调节饮食、睡眠习惯等,不仅仅要靠这些,还需要我们放宽心态。
 
所以瑜伽就是一个比较好的运动方式,既能达到修身又能修心的效果,作为一种把身体和意识统一的运动方式,一个简单的动作就会对睡眠有潜移默化的影响,是运动,也是修心的过程。
 
瑜伽的修心是离不开生活的,生活和我们的身体是息息相关的,睡眠不仅仅和饮食有关,还和我们的一些情绪、意念有关系,有人会用催眠术帮助助眠,这就是充分利用了心理战术,让你放轻松,我们只有把很多因素紧紧的结合在一起才能帮助我们改善睡眠质量,我们把“睡眠”二字分开来理解。“睡”由“目”和“垂”组成,所有睡觉暗示着一个准备工作——垂目。入寐之前我们应该进入闭目的状态,而“觉”是觉知。
 
我们会被建议在晚上11点之前睡觉,因为这个时间是我们的肝胆排毒的时间,“很晚睡觉会影响我们的肝胆之气,所以睡觉前的半个小时不要讲话。”在瑜伽当中,睡眠对于人来说是一种记忆方式、释放方式。,睡眠是一门大学问,在养生当中睡眠是头等大事,“药补不如食补,食补不如觉补”,才有“一日不睡百日不休”的说法。所以我们一定让自己的心情放松,不要太晚让自己的身体还处在活跃之中。如果你睡不着就不妨试试瑜伽冥想,慢慢的吐气呼气,让自己的心跟着慢慢舒展。
 
你觉得练习瑜伽对睡眠质量有影响吗?
练习瑜伽不仅仅是让身体放松,重要的是让心灵能得到一个休息的空间,我们可以借助香薰、音乐等工具,让自己处在一个完全放松的境界,这个时候的你心中只有优美的音律在跳动,又怎么会心存烦恼,胡思乱想睡不着呢
 
你觉得,从瑜伽的角度看,睡眠和饮食有关系吗?
 
我们总是会听到医生或者健身减肥的专家说,睡前不吃或者少吃东西,因为吃东西会刺激你的肠胃,让你会感到更轻快,这样当然就不容易入睡了,因为肠胃都在蠕动消化,不会让你的身体产生静静的感觉,自然心里也就不会很安静了。
 
对于失眠的人,你有比较好的瑜伽疗法推荐吗?
睡前尽量不要说话,可以听听舒缓的音乐,躺在床上静静的放松自己,因为说话会带动肺经,肺经就会带动心经。

瑜伽装备选购,使用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:www.divingclub.cn
瑜米之伽官方微信二维码
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 叫声爸爸不容易 | 联系我们
Copyright ? 2008-2014 叫声爸爸不容易 www.divingclub.cn 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任

青岛代孕 | 代孕 | 天津代怀孕哪里找 | 广州代孕 | 代孕 | 金华代孕 |
  • 三河古镇:难忘古镇歌声_阿星开讲 2019-07-19
  • 蒙古人民党主席呼日勒苏赫会见王家瑞_b70改装 2019-07-19
  • 城市副中心首家三甲医院正式开诊_获益匪浅的意思 2019-07-19
  • 金融机构ETC大战为何突然爆发?_怎么编手机链 2019-07-19
  • 元首外交密集展开,习近平向世界传递出哪些信息?_女子入厕大便全程遭拍 2019-07-19
  • “海南省东坡文化之旅”研学游项目启动_2009非诚勿扰 2019-07-19
  • 大武汉开启“奋战模式”_镜龙战 2019-07-19
  • 国家计算机病毒应急处理中心监测发现八款违法移动应用_火影忍者482片尾曲 2019-07-19
  • 《一说到底》第144期:提速降费 如何打通最后一公里_神仙道不醉石哪里多 2019-07-19
  • 锐参考| 这场轰轰烈烈的战争中,中国不孤独!(5)_史苍网 2019-07-19
  • 原曼联中场球员埃雷拉加盟“大巴黎” _常州五星电器 2019-07-19
  • 西媒关注台湾妈祖绕境进香活动:有大批虔诚信众 得到新技术支持(2)_邹瀚枢 2019-07-19
  • 鸿海今办法说会回应敏感问题 新董座确定从9人小组中产生_都市美女迷情录 2019-07-19
  • 海南飞人江亨南参加世界大运会_造化笔 2019-07-19
  • 美华裔老翁癌症末期盼见爱子 家人求助侨团盼获签证_hp为了世界和平 2019-07-19