瑜伽教程www.divingclub.cn

两人同时进行的健康瑜伽(四)

叫声爸爸不容易 www.divingclub.cn 发布时间:2014-11-27

作者: 瑜米之伽编辑

分享到:
        结束一天的奔波以后,身体与心灵都会感到十分疲惫。如果体内厌烦的情绪根深蒂固的话,便会产生争斗。争斗可以分为两种:一种是与自己的争斗,另一种是与别 人的争斗。最危险的争斗便是与自己的争斗。长时间练习瑜伽可以发现,身体的移动只是生命活动的一种形式,移动的同时能够感受到自己身体的神圣。因此,一定 要珍惜并喜欢身体的移动。就像练习尸躺式时,能够感受到寂静的魅力一样,运动的瞬间要感受到移动的意义。练习瑜伽不只是为自己,还要带给他人喜悦。真正的 瑜伽高手,往往在不知不觉中向别人传授瑜伽动作。教他人动作本身就是一件好事,而且可以一起体验瑜伽带来的快乐。
 
       在家人、恋人、朋友之间,再没有比身体接触更好的对话了。这里介绍的瑜伽动作,需要两个人具备连带感才能够练习。这是由于练习这些瑜伽动作时,需要两个人的呼吸相互配合才能顺利完成。



       放松腰部
       1接受方背靠地躺下。弯曲膝盖,双腿张开,同肩宽保持一致,抬起臀部。协助方双腿伸直而坐,将双脚置于对方腰部。


 
       2接受方将抬起的腰部下降,置于对方的双脚之上。将膝盖伸直,全身放松。协助方用脚将对方的腰部慢慢地向上、下、左、右来回移动。


 
       模仿桥
       两人双腿张开,同肩宽保持一致,抓住对方肩膀对视。双方呼气的同时下压两肩膀,使腰部最大化地弯曲。


 
      躺于腰部

      1一方摆出爬行的姿势,另一方扶住对方的肩膀和头部,将骨盆对着对方肋骨。呼气的同时将上半身向后伸,此时,胳膊伸向头顶,腿部保持伸直。


 
      2结束动作的时候,协助方将臀部向下,接受方便可以轻松地抬起上半身。
 

      乘飞机
      1双方胳膊相互挂住,双腿张开,同肩宽保持一致,协助方弯曲膝盖,将臀部置于对方臀部下方。


 
      2相互配合呼吸,呼气的同时协助方将对方背起来。此时,接受方全身放松。


 
      Yoga Tip:练习时,如果倒向旁边很容易受伤,因此要特别小心。


两人同时进行的健康瑜伽(一):http://www.divingclub.cn/rumen/20141023.html


两人同时进行的健康瑜伽(二):http://www.divingclub.cn/rumen/20141025.html


两人同时进行的健康瑜伽(三):http://www.divingclub.cn/rumen/20141026.html



瑜伽装备选购,使用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:www.divingclub.cn
瑜米之伽官方微信二维码
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 叫声爸爸不容易 | 联系我们
Copyright ? 2008-2014 叫声爸爸不容易 www.divingclub.cn 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任

青岛代孕 | 代孕 | 天津代怀孕哪里找 | 广州代孕 | 代孕 | 金华代孕 |
  • 蒋超良:打好污染防治攻坚战 推进美丽湖北建设_数码冲印加盟 2019-10-21
  • “形成链接”是知识付费的核心功能_安奈一洗白 2019-10-21
  • “云计算”新城崛起 中卫腾起西部“云”_中国好声音田丹 2019-10-21
  • 澳对新西兰收紧签证要求 或加剧两国紧张关系 _pm10 am3 2019-10-20
  • 开启智慧新生活 “数字城管”让玉田县更美好_49天剧情介绍 2019-10-20
  • Portugal aprova plano nacional para a implementa??o do Pacto Global das Migra??es_九旬老太儿女均夭折 2019-10-20
  • 《湖北省气候资源保护和利用条例》8月1日起施行_雷女无敌之暗恋追躲藏 2019-10-20
  • 有矿!2018年湖北省地质局新发现矿产地9处_中国好歌曲总决赛现场直播 2019-10-19
  • 第九届两岸青年志工陕西行活动启动_我和坐台女的那些事 2019-10-19
  • 香港警方澄清网上针对警方不实指控_奶牛梦工厂招聘 2019-10-19
  • 中乒赛樊振东/丁宁资格赛爆冷出局_搜狗泄露密码 2019-10-18
  • 央行:继续深入推动区域金融改革_燕国的末代国君是 2019-10-18
  • 比揭秘演艺圈更耐看的,是我们与生活的水乳交融_邵东夜总会发生火灾 2019-10-18
  • 网上抢红包要缴税了:企业按“偶然所得”缴税,个人可免_尼康p90说明书 2019-10-17
  • 苹果 macOS Mojave 10.14.6 正式版推送|苹果|macOS-数码首页列表_戴鸿鑫 2019-10-17