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平板瑜伽支撑,你到底能坚持多久?

叫声爸爸不容易 www.divingclub.cn 发布时间:2014-07-11

作者: 瑜伽站长

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平板支撑大家看起来很简单,但是却很难做到,也很少有人坚持做到,不信你可以试试,一分钟让你大汗淋漓,

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臀部高度保持不要超过肩部,同时肩膀超过手肘,双脚分开与肩同宽。

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看看上图的标准和不标准,上图打yes的地方,有多少人做成了下面的姿势,而且还在憋气,屁股翘的老高。
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乔治;胡德,他的平板坚持了3小时7分15秒,分享他的经验,间歇性训练,根据你的体能制定支撑时间,并分批次完成,他就是这么坚持的,
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