瑜伽教程www.divingclub.cn

牛面式的手臂消脂法

叫声爸爸不容易 www.divingclub.cn 发布时间:2014-08-21

作者: 瑜伽帅编辑

分享到:
    牛面式的作用:
    ★充分伸展两侧手臂,防止手臂脂肪堆积,预防手臂肌肉松弛和下垂。
    ★挤压腹部和腿部,刺激肾脏,缓解因为久坐引起的坐骨神经痛等不良症状。
瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式
    1.坐在垫子上,腰背挺直,双腿向前并拢伸直,双手放在身体两侧,眼睛平视前方。
瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式
2.弯曲右腿,将右腿跨过左腿,右小腿置于左大腿外侧。
瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式
3.弯曲左腿,两腿靠近臀部,两腿膝盖交叠,双手握住两脚踝。
瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式
4.向上抬起右臂,并向后弯曲,让右手肘指向天空,左手扶住右手肘,用力向左牵拉右臂。
瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式
5.双腿交叠姿势不变,换左手肘指向天空,右手向后牵拉左臂。
瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式
6.松开右手,右手经右肩膀下方绕至背后,双手十指相扣,保持姿势20秒,将注意力集中在自己的呼吸上。
瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式
7.换右臂在上,左臂在下,双手在背后十指相扣,重复动作。

 


瑜伽装备选购,使用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:www.divingclub.cn
瑜米之伽官方微信二维码
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 叫声爸爸不容易 | 联系我们
Copyright ? 2008-2014 叫声爸爸不容易 www.divingclub.cn 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任

青岛代孕 | 代孕 | 天津代怀孕哪里找 | 广州代孕 | 代孕 | 金华代孕 |
  • 蒋超良:打好污染防治攻坚战 推进美丽湖北建设_数码冲印加盟 2019-10-21
  • “形成链接”是知识付费的核心功能_安奈一洗白 2019-10-21
  • “云计算”新城崛起 中卫腾起西部“云”_中国好声音田丹 2019-10-21
  • 澳对新西兰收紧签证要求 或加剧两国紧张关系 _pm10 am3 2019-10-20
  • 开启智慧新生活 “数字城管”让玉田县更美好_49天剧情介绍 2019-10-20
  • Portugal aprova plano nacional para a implementa??o do Pacto Global das Migra??es_九旬老太儿女均夭折 2019-10-20
  • 《湖北省气候资源保护和利用条例》8月1日起施行_雷女无敌之暗恋追躲藏 2019-10-20
  • 有矿!2018年湖北省地质局新发现矿产地9处_中国好歌曲总决赛现场直播 2019-10-19
  • 第九届两岸青年志工陕西行活动启动_我和坐台女的那些事 2019-10-19
  • 香港警方澄清网上针对警方不实指控_奶牛梦工厂招聘 2019-10-19
  • 中乒赛樊振东/丁宁资格赛爆冷出局_搜狗泄露密码 2019-10-18
  • 央行:继续深入推动区域金融改革_燕国的末代国君是 2019-10-18
  • 比揭秘演艺圈更耐看的,是我们与生活的水乳交融_邵东夜总会发生火灾 2019-10-18
  • 网上抢红包要缴税了:企业按“偶然所得”缴税,个人可免_尼康p90说明书 2019-10-17
  • 苹果 macOS Mojave 10.14.6 正式版推送|苹果|macOS-数码首页列表_戴鸿鑫 2019-10-17