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战胜诱发多种疾病的糖尿病——骆驼式

叫声爸爸不容易 www.divingclub.cn 发布时间:2014-11-17

作者: 瑜米之伽编辑

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        战胜诱发多种疾病的糖尿病
       所谓糖尿病,是指体内的糖无法储存而以尿液形式排出体外的病症。糖是人体能量的源泉,如此珍贵的糖为何不被储存,反而作为垃圾被排出体外呢?
 
      在人体内、作为能量源泉被储存的物质有两种:葡萄糖和脂肪。为了长期储存而放进“仓库”的是脂肪,而为了随时使用放进“临时仓库”的便是葡萄糖。当人体需要时,葡萄糖能立即分解提供能量,而分解葡萄糖需要胰岛素。胰腺能够产生胰岛素,但是由于各种原因会导致胰岛素无法正常供给,因此糖分无法被分解,便会随着尿液排出体外。
 
       引起胰岛素无法正常供给的两个主要原因是多食和运动不足。也就是说,坚持进行断食或者素食,进行适量的运动,一定能够摆脱糖尿病的困扰。特别是对于正在遭受糖尿病折磨的人来讲,再也没有什么方法比瑜伽更适合治疗糖尿病了。
 
       治疗糖尿病的健康饮食习惯
       大部分人对于糖尿病患者的饮食疗法有着错误的认识:
 
       大米饭不好,大麦饭比较好。
 
       白砂糖不好,但蜂蜜作为天然食品比较好。
 
       由于患糖尿病而导致体重下降,因此需要要补充东西来保养身体。
 
       上面这些想法虽然有些道理,但是也有很多问题。
 
       想要治疗糖尿病,与其听信别人的传言,不如先为自己设立治疗的体系。这里先介绍三种:第一,限制卡路里的摄入,能够满足正常生活需要即可;第二,搭配不同种类的食物,按照一定的比例摄入;第三,多吃蔬菜以及可以生食的食品,多吃比较柔软的食物。受我们口腔构造和肠道构造的限制,每次吃食物时要细嚼慢咽,不要吃过硬的东西。
 
       此外,补充钙和营养最好选择在饭后30分钟进行。因为在饭后30分钟,胃的活动最为活跃,身体最容易吸收营养物质。对于糖尿病患者而言,进食的最好方法是先食用比较柔软的食物,然后再食用偏硬的食物。
 
       请一定要记住,糖尿病是一种很难治愈的疾病,要注意收集信息,坚守自己的原则,相信自己一定能够根治糖尿病,找回属于自己的健康。
 
        骆驼式
        骆驼,能够托着重物和人类横跨沙漠,具有很强的耐力和力量。尤其是骆驼的腰部很强壮,骆驼式便是模仿骆驼的一种姿势。练习骆驼式,能够有效刺激胰脏,对于促进胰岛素的分泌具有显著的效果。
 
        很多瑜伽动作在练习时,都需要练习者对腹部和腰部发力,骆驼姿势也一样。练习时,需要将身体用力向后仰,腹部将受到一股很强的拉力。通过这样的练习,原本紧缩的肋骨会慢慢打开,腹部会慢慢变得放松。此外,通过骆驼式获得的强有力的刺激能够传达至骨盆,身体肌肉将得到放松,血管流通将变得非常顺畅,还能够对内脏器官产生不错的影响。不仅如此,此动作还能够对腰部产生强烈刺激,能够提高腰部的柔韧性和弹性,对于缓解腰部疼痛具有显著效果。
 
        请这样做
        1双膝跪地,同肩宽保持一致。


 
        2用右手抓住右脚脚踝,吸气,将左手高高抬起,呼气,将手向后伸出。此时,头部向后仰,一边向前推腹部和胸部,一边收缩肛门处的括约肌。吸气的同时恢复开始的姿势,呼气,结束动作。另外一侧按照相同的动作要领进行练习。


 
        3用双手抓住两脚的脚踝,呼气,头部向后仰,向前推出腹部和胸部。稍停片刻,停止呼吸或者反复此动作2-3次。吸气的同时恢复原来姿势,呼气,结束动作。


 
        Yoga Tip:本姿势要求身体保持一种相当紧张的状态,因此,做完一遍,调整呼吸后再反复练习几次。



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