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《美人瑜伽》修长身材天秤式

叫声爸爸不容易 www.divingclub.cn 发布时间:2014-11-25

作者: 瑜伽站长

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说实话,过了发育期,实际的身高就很难有大幅度改变了,不过“视觉上”的身高却是有可能增加的!只要掌握几个小撇步,勤加练习,运用瑜伽调整身材比例,虽然不能鹤立鸡群,却仍可修长飘逸哦!
美人意识:
动作完成停留的那几秒,将意识停留在被刺激到的腿筋上,越有感觉的时候,就要越有自信地告诉自己,我是纤细高挑的美人哦!
美人功效:美化腿部曲线,使身材看来高挑修长,增加自信心,亦可消除腿部赘肉,纤细腰围,调整骨盆,预防关节炎。

1、跪立,左脚向前跨一小步,做深呼吸。2、双手撑地板,双腿分别向前后慢慢伸直成劈腿状,将重心坐稳。

3、吸气,上身转向左后方,吐气,右手抓左膝盖,左手抓右膝盖,停留做深呼吸。

4、还原,调息后,再换边做一次。



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