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《懒人族瑜伽动作大全》PDF下载

叫声爸爸不容易 www.divingclub.cn 发布时间:2015-03-02

作者: 瑜米之伽编辑

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全书按天分节,一天一节,一周七节,循序渐进,将七种功法顺序排之:周一:减肥瘦身;周二:美体塑腿;周三:排酸解痛;周四:解压舒心;周五:明目美臀;周六:运动热身;周七:美肤养颜。每种功法分10-12式。式式有图,图图有解,清晰醒目,随处可练。其功法虽然与五禽戏、八段锦等传统功法姿势动作有所不同,但其内养修为则颇多共同处,皆遵人体气血之循行规律,体现形神依存须臾不离的和谐统一,因为练形与养神同样重要,外功与内力皆不可偏废。只有法于阴阳,和于术数,才能使“形与神俱而尽终其天年”。瑜伽既来自佛国,自然有佛法存焉??思合蛏剖瞧渚?,禅定守一是其关键。呼吸精气独立守神以练其内,熊经鸟伸婉转肢体以练其外。如此坚持不懈,则浩然正气得养,形骸与体魄俱健。近可提高生存质量,远可达到益寿延年。完美如斯,何乐不为。愿广大读者与我共尝健身美味。
《懒人族瑜伽动作大全》PDF下载
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书籍目录:
星期一 减肥瘦身瑜伽
动作一:椅上半月式
动作二:椅上单脚V字式
动作三:椅前伸展式
动作四:椅前下蹲式
动作五:椅前眼镜蛇式
动作六:椅旁踢腿式
动作七:椅旁战士第一式
动作八:椅旁战士第二式(第三式)
动作九:椅上分腿式
动作十:椅后肘触膝式

星期二 美体塑腿瑜伽
动作一:坐位提踵式
动作二:椅后弓步式
动作三:椅上打水式
动作四:椅后分腿下蹲式
动作五:椅后金鸡独立式
动作六:椅后正压腿式
动作七:椅上踝绕环式
动作八:椅上蹬车式
动作九:椅上抱膝式
动作十:椅后小鸟式

星期三 排解酸痛瑜伽
动作一:椅上骑马式
动作二:椅上肩运动
动作三:椅上肩臂式
动作四:椅上背后合掌式
动作五:椅上半莲花体前屈武
动作六:椅上转体式
动作七:椅后站立后仰式
动作八:椅前屈膝前俯式
动作九:椅后弓背式
动作十:椅旁侧伸展式
 

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